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バジルシードとチアシードの違いを比較!効果はどっちが高い?購入場所は?

   

名前も見た目もなんだか似ているバジルシードチアシード
どっちもダイエット食品として注目されていますが、どう違うのでしょうか?
気になるカロリーや含有栄養素、価格の面も比較してみました。
またチアシードとバジルシードの購入場所も☆

バジルシードとチアシードの栄養素

バジルシード
100g=100kcal
水分を含むと約30倍に膨張
タンパク質14g、食物繊維56g、脂質14g、オメガ3脂肪酸(α-リノレン酸) 9.8g
 ・・・
チアシード
100g=490kcal
水分を含むと約10倍に膨張
タンパク質 16g、食物繊維 34g、脂質30g、オメガ3脂肪酸(α-リノレン酸) 17.8g
(カルシウム 630mg、マグネシウム 340mg、亜鉛 4.6g、鉄 7.7mg、)
 ・・・
カロリーの低さではバジルシードが圧勝!
しかし一日に摂取するシードの量(10g程度)を考えると、大した差ではなさそうですね。
バジルシードはチアシードに比べて食物繊維の豊富さに注目されますが、その分チアシードには多くの栄養素が含まれています。
低カロリー&満腹感を取るか、美容成分の豊富さを取るかですかね。

バジルシードとチアシードの価格比較 購入場所は?

バジルシードもチアシードも、最近は扱っているスーパーが増えてきていますね。
しかし種類も豊富で値段もお得なネット販売が圧倒的に便利
バジルシードの価格

バジルシードは100gで540円~800円程度
チアシードの価格

チアシードは100gで500円~800円程度
なので値段の差はあまり無いようです!!
ただチアシードの方が知名度も高くより多くの種類が発売されていますね。
入手のしやすさだとチアシードの方が上かもしれません。
またバジルシードはドリンクタイプが人気で色々な種類が出ています。
ライチやレモン、ハチミツ、ホワイトグレープ等々!

ドリンクタイプなら自分で水につけておく手間が掛からないので楽ですね♪

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まとめ

食物繊維の量や膨張率、カロリーの面ではバジルシードに軍配!
しかしチアシードはスーパーフードと呼ばれるだけあってオメガ3脂肪酸に加えマグネシウム、タンパク質、鉄なども豊富に含まれており、栄養価はコチラが勝ち!
ダイエットで「とにかくお腹を膨らませたい!」「便秘解消のためより多く食物繊維を摂取したい!」という人にはバジルシードが向いています
一方「様々な栄養素をバランス良く摂取してダイエットしたい!」という人にはチアシードがオススメです^^
市販価格は大きな差がないようなので、自分の生活スタイルに合った方を選べば良いと思います!
個人的には栄養素が多く含まれているチアシードがオススメ
芸能人やモデルも愛用してる実績も多くありますしね^^
コチラの記事もどうぞ⇒チアシード・人気メーカーはどこ?ローラや芸能人の愛用品はコレ!

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